FlowYoga

Chronische Gezondheidsproblemen

Happiness is the highest form of health

- Dalai Lama

!!! Overleg met de respectievelijke artsen of specialisten is raadzaam !!!

oosterse lamp

Rugklachten / Stijve Gewrichten

De meeste energieblokkades ontstaan in de wervelkolom.
De tussenwervelschijven hebben geen eigen bloedtoevoer. Hun optimale conditie is daarom afhankelijk van het regelmatig bewegen van de wervelkolom, waardoor de schijven gemakkelijker vocht absorberen.

Het regelmatig beoefenen van Dru yoga is dus een ideale manier om de vochthuishouding in de tussenwervelschijven in balans te brengen.
Een extra aandachtspunt zijn de correcte houding van het bekken en het versterken van de centrale houdingsspieren.
Zo ontwikkel je een betere houding en verminder je ongewenste spanning in je rug, nek en schouders.

Je kan ook genieten van gewrichtenreeksen met een versoepelend effect.

Toen ik, nu bijna 10 jaar geleden, voor het eerst yogales ging volgen bij Anne, was dat omdat ik een manier zocht om “tot rust” te komen. Ik had toen reeds een 3-tal jaar last van tinnitus en na veel verschillende therapieën zonder resultaat, zocht ik een manier om rust in mijn hoofd te vinden of tenminste een manier om met het continu geruis in mijn hoofd te leren omgaan. Ik besloot toen om een proefles te volgen...baat het niet dan schaadt het niet dacht ik!

Niettegenstaande ik een enorm energiek en zenuwachtig persoon ben, voelde ik reeds bij die allereerste les hoe mijn lichaam zich ontspande en er een zekere rust over mij heen kwam.
Het was even strugglen met de buikademhaling, maar ik had absoluut zin in meer! Enkele lessen later was ik helemaal overtuigd en nu zoveel jaar later kan ik zeggen dat de wekelijkse yogales mijn leven op vele vlakken heeft verbeterd. Niet alleen heb ik rust in mijn hoofd gevonden(de tinnitus steekt enkel nog de kop op wanneer ik veel stress ervaar), Ik heb vooral geleerd om dingen te aanvaarden zoals ze zijn, om gedachten om te buigen naar iets positiefs, waardoor ik het gevoel heb meer stressbestendig te zijn en mij beter te kunnen afschermen van negatieve invloeden.
Kortom, ik heb het gevoel gelukkiger en gezonder door het leven te gaan! Elke yogales is anders maar heeft wel een zelfde opbouw. De zachte strekkingen en vloeiende bewegingen ontspannen de spieren en maken de gewrichten soepeler. De diepteontspanning op het einde van elke les zorgt voor een volledige ontspanning van lichaam en geest. Na elke yogales slaap ik veel beter. Wanneer ik door omstandigheden een tijdje niet naar de yogales kan gaan, ondervind ik lichamelijke klachten. Ik krijg dan steevast weer nek- en hoofdpijn en heb terug meer last van claustrofobie en slaapstoringen. De wekelijkse Yogales is voor mij het ultieme rustpuntje in mijn drukke leven!
E. V.
Ik volg sinds 6 jaar de Dru yogalessen van Anne en als oudere deelneemster had ik, voor ik aan de lessen begon, wat angst met betrekking tot de beoefening van yoga.
Maar de bewegingen zijn zo zacht en vloeiend en worden met de nodige alternatieven aangeleerd dat jong en oud op om het even welk moment kan invallen. Echt een pluspunt.

De lessenreeks heeft mij geleerd rust te zoeken én te vinden. Er wordt veel nadruk gelegd op de juiste ademhaling. Mijn lage rugpijn verminderde opzienbarend door de correcte en gepersonaliseerde oefeningen. Door voldoende variatie in de ERB-reeksen kregen gewrichten en spieren de nodige uitdaging en ondersteuning.
Hoe vaker ik Dru yoga beoefen, hoe leniger ik word.
A. D. C.
Ik doe al enkele jaren aan yoga, niet alleen tijdens de les maar ook van ’s morgens tot ’s avonds, zonder dat het enige moeite kost, omdat het op de duur een automatisme wordt. Bij het wakker worden rek en strek ik mijn stijve ledematen, adem diep in en uit, doe enkele buigingen of groet bij mooi weer de zon en dan ben ik klaar om aan de dag te beginnen.

In de file concentreer ik mij op mijn ademhaling (zoals geleerd in de les) en voel ik mijn lichaam ontspannen, zodat ik mij niet meer “opjaag”. Zit ik verkrampt aan de computer of voel ik spanningshoofdpijn opkomen, dan heeft yoga een heilzame werking. De muizenissen in mijn hoofd beletten mij niet langer om in slaap te vallen, want ik verjaag ze in een wegdrijvende wolk, concentreer mij op mijn ademhaling en laat mijn lichaam zwaar worden. Maar ik doe yoga vooral voor mijn plezier, omdat het zo’n deugd doet voor lichaam en geest.
D. V.
Previous
Next

Reumatoïde artritis

reumatoïde artritis

De langzame, bewuste benadering van Dru yoga is perfect om je te ondersteunen als je lijdt aan reumatoïde artritis doordat je luistert naar je lichaam en je fysieke grenzen en energieniveau bewaakt.

Activatieoefeningen, EBR’s, asana’s, ademhalingsoefeningen en diepe ontspanning kunnen allemaal met de nodige voorzichtigheid uitgevoerd worden, door ze aan te passen om ongewenste spanning op de aangetaste gewrichten te voorkomen en het gebruik van een stoel.

Ik heb yoga ontdekt in 2014 op aanraden van de dokter voor mijn erfelijke artrosevorm. Voor ik yoga deed moest ik regelmatig bij de kiné. Toen ik begon met yoga, kon ik meer en meer de kinébeurten uitstellen. Ondertussen ga ik nog amper naar de kiné en is yoga ook een levenswijze geworden. Het geeft mij niet alleen lichamelijk voordelen, maar ook mentaal. De mentale rust die het geeft en het beïnvloedt ook mijn manier van denken. Ik leer bewuster door het leven te gaan en dat alleen geeft zo een goed gevoel. Ik kan niet meer zonder. Ik ben verslaafd!
M. D.

Fibromyalgie - Chronisch vermoeidheidssyndroom

Ook hier zijn langzame bewegingen met gerichte aandacht voor alle lichaamsdelen zeer heilzaam bij het vergroten van beweeglijkheid en zelfvertrouwen.

Vermoeidheid en depressiviteit worden verzacht door dagelijks aan Dru yoga te doen.

Doorheen de jaren en vele onderzoeken kreeg ik verschillende diagnoses te slikken:

chronisch vermoeidheidssyndroom, fibromyalgie, endometriose, chronische lymeziekte, degeneratieve discopathie, prikkelbare darmsyndroom. Ook leefde ik dagelijks met de pijn en moest ik, volgens de artsen, ermee leren leven. Toen besloot ik, naast allerlei behandelingen, om yogalessen te volgen en op die manier meer aandacht te schenken aan mijn lichaam, mijn pijnen, mijn ademhaling, aan MIJ in feite…

Het moest en het ging mij helpen, want: “Waar een wil is, is een weg. “ Toen ik met de Dru yogalessen begon, leerde ik, beetje bij beetje “bewuster” te ademen. Ik zette meer en meer de focus op mijn in- en uitademing en voegde er ook, week na week, lichte stretchoefeningen aan toe, die dan soelaas brachten. Ook de buikademhaling werd mijn redder in nood, ze maakte me rustiger en liet de pijn beetje bij beetje wegebben. Ik oefende dagelijks, ik hield vol. Zes jaar geleden werd ik met kanker geconfronteerd en onderging ik een zware longoperatie. Ik moest nadien werkelijk terug leren ademen. Gelukkig deed ik toen al 5 jaar aan yoga en meditatie en slaagde ik erin, met ups en downs om dit ademhalingsprobleem te overwinnen. Dag na dag maakte ik vorderingen en paste ik dagelijks de ademhalingsoefeningen en ontspanningstechnieken toe die mijn yogadocente me al die jaren had aangeleerd. Het lukte me!

Onthoud dat je nooit oppervlakkig mag ademen. Ademen doe je diep, bewust en geconcentreerd.
Hoe bewuster je bent van je ademhaling, hoe bewuster je wordt van jezelf en van wat er zich om je heen afspeelt en hoe meer je in het heden leeft, daar waar je echt thuishoort! De ademhaling is de wieg van het ritme. Geloof me echt, als ik dan besef dat ik terug moet focussen op mijn adem, dan doe ik dat, plaats ik mijn handen op mijn buik en borstkas en keer ik me naar binnen, ik en mijn adem...
C. V.
Ik ben 48 jaar en meer dan 10 jaar geleden vroeg een buurvrouw mij om eens mee te gaan naar de yoga.

In het begin had ik het moeilijk om tijdens de les 'mijn knop om te draaien'. Vooral het laatste kwartier, tijdens de relaxatie, begon ik al te denken aan alle onafgewerkte taken.

Door vol te houden en wekelijks te blijven gaan, leerde ik loslaten.
Ik ben directrice in een begeleidingstehuis in de bijzondere jeugdzorg en heb een zeer drukke job met grote verantwoordelijkheid.

Donderdagavond tijdens de Yoga is het enige moment dat ik mijn GSM afzet. Yoga helpt mij om te gaan met de druk en heeft mij ook geleerd om mensen en hun gevoelens beter te begrijpen.
In de lessen leerde ik om meer te luisteren naar mijn lichaam. Ik ben ook zwaar astmalijder en na een aantal lessen merkte ik dat dit een zeer positief effect had en ik mijn astma beter onder controle kon houden.

Al jaren kijk ik uit naar 'mijn' Yoga op donderdagavond. Dit is voor mij de ultieme manier om tot rust te komen en de nodige energie te tanken voor de komende week.

De lessen van Anne zijn zeer toegankelijk en de oefeningen zijn zacht en aangenaam. Waar nodig worden oefeningen individueel aangepast. De sfeer is ontspannen en er is geen prestatiedruk.
K.S.
Previous
Next

Kanker

Een aantal jaren kon ik in AZ Geraardsbergen en in Aalst in opdracht van Rekanto / Stichting tegen Kanker Dru yoga geven aan (ex) – kankerpatiënten.
Hierdoor kon ik ontdekken hoe zij reageerden op de aangereikte oefeningen. Jammer genoeg stopte de subsidiëring, want Rekanto vatte de visie op dat kankerpatiënten zich best aansloten in de gewone yogagroepen, verspreid in Vlaanderen.

Doordat Dru yoga zacht is en aandacht schenkt aan aanpassingen, konden een paar kankerpatiënten terecht in mijn yogagroepen en genieten ook zij van de heilzame effecten vooral in de fase van revalidatie en nabehandeling.

Mijn Yoga avontuur is gestart begin 2018.
De eerste kennismaking was via Rikanto, ondersteund door Stichting tegen kanker.
We waren met verschillende lotgenoten die wekelijks een aangepaste les kregen van Anne, dit gedurende een jaar. Zelf had ik enorme beperkingen, pijn in mijn gewrichten, angst, vermoeidheid.

De lessen waren voor ons een openbaring, door wekelijks naar de yoga te gaan en thuis te oefenen verbeterden de klachten en werd ik rustiger en zen.

Van de lotgenoten zijn we met tweeën gevolgd naar waar Anne yogales geeft in Geraardsbergen.
Bij elke les wordt elk lichaamsdeel behandeld, alsook de ademhaling, de energie die men opneemt, de kracht van de aarde, licht, de warmte van de zon. Na iedere les ben ik een herboren mens. Door yoga heb ik mijzelf herontdekt. Eén met lichaam en geest. Yoga kan men beoefenen gelijk waar, beginnende in bed met een rekoefening, dagelijks doe ik tal van zachte strek- en buikoefeningen.

Voor personen die veel aan een bureau zitten of met beperkingen is stoelyoga een optie. Wat betreft de ademhaling, het diep inademen en langzaam uitademen doet echt wonderen. Ik word er rustig van. Voor mij is Yoga helend en een verrijking in mijn leven. Ik ben leniger geworden, word kalmer als ik enkele oefeningen doe. Ik slaap ook beter en kan beter gemakkelijker eventuele tegenslagen.
M. V. P.
Ziehier mijn verhaal.

Ik had een folder van Recanto meegenomen naar huis, een project voor revalidatie bij (ex) kankerpatiënten. Thuis gekomen, heb ik direct gelezen wat je allemaal kon doen. Ik wilde iets doen met mijn lichaam en mezelf meer zelfvertrouwen geven. Ik had informatie opgezocht via internet.

Ik koos voor Dru yoga en heb me ingeschreven, benieuwd naar wat komen zou.
In kleine groep werd er les gegeven, allemaal met lotgenoten. Iedere keer opnieuw keek ik ernaar uit om verder te gaan. Het doet zo goed om je lichaam beter te leren kennen en te weten waar je zwakke plekken liggen. Meer bewust worden van wat je wel kan en thuis regelmatig de oefeningen doornemen. Het geeft je zoveel rust en ook energie om op een positieve manier verder te gaan.

Het is leuk om samen met anderen te zien hoe ieder op zijn manier geniet.
Jezelf kunnen zijn met jouw eigen mogelijkheden. Na een tijd merk je dat het steeds beter gaat.
Je lichaam is meer ontspannen en de doorstroming ervaar je meer en meer.
Je hebt niet veel nodig om Dru yoga te doen: een stoel, matje en flesje water en natuurlijk jezelf.
Maar ook iemand die zo gedreven is om op een positieve manier les te geven. Ze geeft je zoveel meer dan alleen maar oefeningen, ook de kracht om verder te doen en te vertrouwen, ook het samen zijn met anderen en veel vriendschap.

Bedankt, Anne, dat je op mijn pad bent gekomen. Zachte knuffel!
L. V. L.
Previous
Next